入試20日前からの生活リズム調整について

進学塾・進学予備校Exciaでは、毎年、高校入学試験日のおよそ20日前から、

学習内容だけでなく「生活リズム」と「体調管理」を重視した指導を行っています。

入試当日は朝が早く、普段とは異なる緊張感の中で試験に臨むことになります。

人の生活リズムは一日や二日で切り替えられるものではなく、直前になって急に早起きをしようとしても、集中力やコンディションが整わないことも少なくありません。

そのためExciaでは、

本番から逆算し、少しずつ体と頭を「入試仕様」に整えていくことが大切だと考えています。

こうした考えに基づき、入試約20日前となるこの時期から、

中学3年生の教室利用時間を21時までとしています。

夜遅くまで教室に残ることが努力ではなく、

・帰宅

・入浴

・就寝準備

までを含めた生活全体を整えることが、受験当日のパフォーマンスにつながると考えているためです。

受験直前期に本当に大切なのは、

「限界まで勉強すること」ではなく、

本番で持っている力を出し切れる状態を作ることです。

特に、就寝前のスマートフォンの使用は、

脳が興奮しやすくなり、眠りが浅くなる原因にもなります。

「寝る前はスマホを置く」という行動も、立派な受験準備の一つです。

受験は、中学3年生になってから突然始まるものではありません。

日々の生活リズムや体調管理の積み重ねが、いざという場面での集中力や粘りにつながります。

今回の中学3年生への取り組みは、

「受験期をどのような生活で迎えるのか」という一つの考え方として、

中学2年生以下の皆さんや保護者の方にも知っていただければと思い、共有しています。

将来の受験に向けて、

睡眠や生活リズムについて考えるきっかけの一つになれば幸いです。

Exciaでは、学習指導だけでなく、

受験を乗り切るための土台づくりも大切にしながら、生徒一人ひとりをサポートしています。